WŁÓCZYKIJKA PLUS SIZE

Piękna pogoda, bliskość natury zachęcają, aby wyruszyć w góry, przemierzyć górskie szlaki i odkryć nowe miejsca. Po co właściwie chodzić po górach? Ktoś kiedyś mądrze powiedział, że w górach nie chodzi o to, aby zdobywać szczyty- najważniejsza jest droga, którą pokonujemy do osiągnięcia celu. 

„Chodzisz po górach, z twoją wagą poniszczysz sobie kolana!” – słyszałam kiedyś takie zdanie skierowane w moją stronę. Oczywiście, jest w nim trochę racji. Podczas chodzenia po górach staw kolanowy, skokowy, a w szczególności kręgosłup przejmuje ogromne obciążenie.

Czy ten fakt ma spowodować, że należy rezygnować ze swoich pasji? Oczywiście, że NIE! 

Do trekkingu trzeba się odpowiednio wcześniej przygotować. Jestem z zawodu fizjoterapeutką i wiem, jak ważne są ćwiczenia fizyczne i ruch. 

Poprawa kondycji. Regularne ćwiczenia, spacery czy inne aktywności powodują, że wzmacniamy nasze stawy. Podczas wysiłku pracuje większość naszych mięśni. 

Trekking górski jest aktywnością wytrzymałościową, dzięki czemu czujemy się silniejsi i możemy wykonywać ćwiczenia coraz dłużej, mniej się męcząc.

Lepsza odporność. Trekking na świeżym powietrzu w obliczu zmieniającej się pogody, zwiększa naszą odporność organizmu. Lepiej radzimy sobie podczas zmieniających się warunków atmosferycznych, jesteśmy mniej podatni na zachorowanie.

Zmniejszenie objawów depresji. W górach zapominamy o problemach, nie myślimy o przykrych rzeczach. Podczas trekkingu skupiamy się na własnych słabościach oraz przeszkodach do pokonania. Zapominamy na chwilę o codzienności.

Utrata masy ciała. Podczas zdobywania gór, pracują nasze wszystkie grupy mięśni, a przede wszystkim mięśnie ud, brzucha, łydki oraz ramion. Jest to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki. Zmniejsza się cellulit, dotleniamy skórę i ujędrniamy nasze ciało.

Silniejszy organizm. Poprawę odczuwamy w naszym układzie krążenia oraz układzie odpornościowym.. Dotleniamy nasz organizm, a dzięki zmianom wysokości, nasze płuca pracują na najwyższym poziomie i co najważniejsze –WYDZIELAJĄ SIĘ ENDORFINY- HORMONY SZCZĘŚCIA! 

💙 Lepsza praca mózgu. Turystyka górska zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru, zawału, nadciśnienia tętniczego. 

💙 Lepsza praca tarczycy. Większość osób z nadwagą i otyłością choruje na niedoczynność tarczycy (ja także). Hormony płatają figle, waga lubi skakać. Podczas trekkingu często pojawiają się problemy z dusznościami i uczucie spłycenia oddechu. PROBLEMY Z TARCZYCĄ NIE SĄ PRZESZKODĄ DO ZDOBYWANIA GÓR. 

Jeśli coś jest naszą pasją, nie możemy rezygnować z własnych marzeń. Właściwa opieka lekarza endokrynologa, stałe przyjmowanie leków- wystarczą, aby wyruszyć na górskie wędrówki.

NORDIC WALKING W GÓRACH. Podczas zwykłego chodzenia, nasze stawy i kręgosłup, narażone są na duże obciążenia. W górach sprawa bardziej się komplikuje, ponieważ pokonujemy duże wysokości w stosunkowo krótkim czasie. Zdobywanie gór wymaga dobrej kondycji. Gdy schodzimy z góry nasze stawy (w tym staw kolanowy) są obciążane. Często dochodzi do urazów. Jak temu zapobiec? Dla mnie idealnym rozwiązaniem stały się kijki- zawsze są przypięte do plecaka. Chodzę z nimi praktycznie zawsze.

Jakie są zalety trekkingu z kijkami? 
- Podczas chodzenia z kijkami do pracy angażuje się większa ilość grup mięśniowych (tj. mięśnie ramion, barków);
- Trzymając kijki, wymuszamy prawidłową postawę ciała- prostujemy się!
- Wydłużamy krok, przez co możemy szybciej pokonać dany odcinek trasy, mniej się męcząc;
- ODCIĄŻAMY STAWY KOLANOWE! Nacisk na stawy jest ok. 10 kg mniejszy niż podczas zwykłego chodzenia.
- Poprawiamy kondycję fizyczną oraz koordynację ruchową;
- Spalamy więcej kcal - SZYBCIEJ CHUDNIEMY!

Przed każdą wędrówką oraz wysiłkiem fizycznym musimy pamiętać, aby mierzyć siły na zamiary. Powinniśmy poznać nasz organizm i dostosować wędrówkę do naszych możliwości. 

Gdy czegoś pragniesz, a ktoś Ci mówi "Nie dasz rady!" - odpowiedz "No to patrz!" i dąż do realizacji swoich marzeń! 

→ Gdy Ci mówią, że nie dasz rady...